卫生保健：妈妈们应该如何选择给孩子食用水果的时间？

　　早餐时间：吃弱酸性的水果
　　宝宝的胃肠经过一夜的休息之后，消化功能功能尚在激活中。早上吃水果，可帮助宝宝消化吸收，有利通便。而且水果的酸甜滋味，可以让宝宝一天都感觉神清气爽。因此，酸性不太强、涩味不太浓的水果，是非常适合在早餐食用的。

　　推荐水果：苹果、梨、葡萄、西柚。

　　TIPS：山楂不宜早上吃。

　　无论是鲜果还是山楂制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的功效。特别是脾胃虚弱的宝宝，早上吃了酸酸的山楂会增加胃酸的含量，引起肠胃疾病。所以妈咪们最好别拿山楂作为宝宝的早餐哦!

　　美味水果早餐：
　　鲜果三明治
　　材 料：土司3片，沙拉酱50g，苹果、梨、葡萄、黄瓜各适量。
　　做 法：
　　1、苹果、梨、葡萄、黄瓜分别洗净，切成约1cm左右的薄片。
　　2、取一片土司，均匀抹上沙拉酱。
　　3、将切片的苹果、梨、葡萄、黄瓜均匀摊在沙拉酱上。
　　4、盖上第二片土司，按照上述方法再加一层沙拉酱和水果，最后将第三片土司盖上。
　　5、将做好的三层土司对角线切开，即成两个鲜果三明治。
　　午餐前后：选择水果有讲究
　　午 餐 前：可以吃些香蕉和红枣
　　香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的宝宝要忌食。
　　TIPS：餐前别吃圣女果和柿子
　　有一些水果是不可以在餐前给饥肠辘辘的宝宝食用的，如圣女果、柿子等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果宝宝空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，宝宝空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。除此之外，橘子、山楂等酸性水果最好也别在餐前吃。
　　午餐后：吃点菠萝助消化
　　很多宝宝午餐后有午睡的习惯，这时候，妈咪不妨给宝宝吃一些帮助消化的水果。新鲜菠萝含蛋白酶，餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。除此之外，猕猴桃、橘子、山楂等一些适合餐后食用的水果，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助宝宝消化。
　　晚餐过后：吃些桂圆助睡眠
　　晚饭过后一个小时，妈咪可以为宝宝准备一些桂圆。特别是对于夜晚睡眠不好的宝宝，吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，能让宝宝睡得更香。
　　不过，小编要提醒的是，夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致宝宝肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的宝宝来说，更是有损健康。所以妈咪要把握好宝宝晚餐过后的水果时间，既不能饭后马上吃，也不能在宝宝临睡前拿水果当宵夜。
　　水果安神食谱：
　　红枣桂圆饮
　　材 料：红枣3颗，桂圆5颗，水适量。
　　做 法：
　　1、桂圆干洗净去壳，红枣冼净后备用。
　　2、将红枣和桂圆倒入小锅中，加入适量的水。
　　3、盖上盖子，大火煮沸。
　　4、转小火，煮20分钟即可。
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