卫生保健：秋去冬来，你为宝宝的冬天做好准备了吗?

　　最近天气多变，孩子容易患感冒，同时也是各种传染病的多发期。这期间，聪明妈妈需要了解秋末初冬饮食的基本原则，从饮食着手，增强儿童的身体抗寒和抗病力。
　　合理摄取高蛋白高脂肪食物
　　有些爸爸妈妈错误地认为，初冬儿童需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。现代科学研究证实，在寒冷气候下，儿童机体的内分泌系统也被调动起来，使孩子的产热能力增加。

　　因此，冬季儿童所需的能量与其他季节差距并不大，所以不要盲目给孩子吃过多高蛋白、高脂肪食物，以免给孩子的身体带来负担。

　　加强补充维生素
　　儿童冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏症。这就需要妈妈定期给孩子补充维生素D，具体补充剂量和次数最好按照儿科医生建议执行。
　　寒冷气候使人体氧化功能加快了，体内维生素的代谢也会明显加快，维生素A能增强儿童的耐寒力，维生素C可提高儿童对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用，饮食中要注意及时给孩子补充维生素。
　　重视无机盐的摄入
　　医学研究表明，如果体内缺少无机盐人就容易怕冷，如钙、铁、锌、钠、铜等无机盐都是寒冷气候条件下较易缺乏的营养素，而牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含这些营养素，是儿童冬季首选的抗寒食物。
　　要帮助儿童增加无机盐的摄入，帮助他们抵御寒冷，建议爸爸妈妈冬季多让宝宝摄取根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
　　告别宝宝的“节日病”
　　年底节日较多。一到节日，孩子吃的东西杂，容易引起叠食,如红薯和花生，红薯和鸡蛋，冷热食物混合吃，尤其是先吃热食后吃冷食，更容易造成胃内“打架 ”。吃过多油腻的食物后腹部受凉，也是导致胃肠功能失调的诱因。冬季要帮助孩子合理安排健康饮食，避免成为“节日病”儿童。
　　应以热食为主
　　生冷的食物不易消化，容易伤及孩子的脾胃，尤其是对那些脾胃虚寒的儿童，冬天的食物更应以热食为主，例如，煲汤类、烩炖类或汤菜等。另外，冬季菜品本身的热量散发较快，用勾芡的方法制作的，如羹糊类菜肴等则可以有效延长菜肴保持温度的时间，但也要避免过烫食物。
　　天气正逐渐转变，爸爸妈妈不由得对自己的孩子又多了一份担心，其实大可不必如此如临大敌，只要为他们的冬天做好充分的健康准备，您的孩子就可以拥有一级棒的初冬哦！
　　幼儿教育网官网：www.zgyejy.net（长按可复制）

　　如您在生活中有育儿或者幼教方面的困惑，请关注幼儿教育网官方微信号：yuerjiayuwang，直接说出你的问题，将会有国内知名的幼教专家帮您答疑解惑，让您的孩子得到健康快乐的成长。

　　我们致力于保护作者版权，内容来源网络，因无法核实出处，如涉及侵权，请联系我们删除！