卫生保健：宝宝挑食的克星，秋天适合宝宝的营养食谱

　　秋天，宝宝食谱中怎能少的了粥呢？粥是中国传统养生饮食之一，在干燥的秋季，妈妈就可以给宝宝熬粥喝哦。那么，宝宝秋天喝什么粥好呢？哪些粥类营养食谱最适合宝宝呢？
　　【紫薯红豆糯米粥】
　　紫薯中具有大量的淀粉、维生素、纤维素等人体必需营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等物质。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，是补血的好食材。糯米味甘性温，能够补养人体正气。紫薯、红豆、糯米搭配熬粥，是营养合理搭配的粥品，非常适合秋冬季食用。
　　1、先将糯米、红豆洗净，浸泡2小时。
　　2、将紫薯洗净，上锅蒸熟后切小块备用。

　　3、糯米、红豆、紫薯加水大火煮开后，小火慢熬1小时左右即可。

　　【雪梨燕麦粥】
　　雪梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，燕麦中丰富的矿物质与膳食纤维。此粥清热润燥，性质温和，口味香甜。
　　1、将雪梨洗净去皮，切丝备用。
　　2、将雪梨丝放入锅中加水煮15分钟左右，放入燕麦，煮至熟烂即可。
　　【核桃银耳小米粥】
　　小米味甘甜，具有清热健胃功效，核桃含有丰富的矿物质与维生素B和维生素E，是健脑良品，银耳滋润而不腻滞，具有补脾开胃，养阴清热降燥功效。
　　1、银耳提前2小时用温水泡发。
　　2、砂锅中加入适量清水，放入泡发好的银耳。大火烧开后，加入小米，转小火，慢慢炖煮。
　　3、核桃去壳去皮，待银耳煮至浓稠再加进去。
　　4、加入适量冰糖，慢火炖至冰糖全部溶化。关火，盖上盖子焖10分钟即可。
　　幼儿教育网官网：www.zgyejy.net（长按可复制）
　　如您在生活中有育儿或者幼教方面的困惑，请关注幼儿教育网官方微信号：yuerjiayuwang，直接说出你的问题，将会有国内知名的幼教专家帮您答疑解惑，让您的孩子得到健康快乐的成长。