必看：你家宝能长多高？这个公式能计算出你的孩子应该长到啥身高！

　　公式测孩子能长多高？有一个公式，能粗略预测出孩子成年后的身高。
　　儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2
　　女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2
　　宝宝身高“合格”了吗？
　　宝宝刚出生的第一年，最好每个月都要测测宝宝的身高、体重；此后至少每半年测一次，固定在早上进行比较合适，并做好记录。
　　孩子每年的身高增长应达到：
　　孩子1岁时长高速率应在每年25厘米左右；
　　2岁时应在每年10厘米左右；
　　3~16岁阶段，应在每年5~6厘米左右；
　　青春期，孩子的身高每年增长10厘米左右。

　　如果孩子每年生长速度低于5厘米，就说明他生长速度比较缓慢，应去医院测算骨龄，如果骨龄落后两年，也要引起高度重视。

　　决定身高的因素除了遗传外，还包括营养代谢、睡眠、运动等很多方面：
　　长个“开关”藏在哪？
　　抓住孩子18岁前的长个“黄金季”，从营养、运动、睡眠等方面下工夫就对了。
　　1、充足的蛋白质、矿物质
　　10~13岁的孩子，每天需要蛋白质70克，13~18岁需要80克。矿物质不能缺了钙、磷、锌。
　　2、多做户外活动
　　学龄儿童多做向上跳的运动；青少年可做跳高等弹跳运动。负重训练18岁前最好别练。
　　3、晚上10点前睡觉
　　3~6岁儿童要每天睡10~12小时；小学生、初中生9~10小时；高中生每天8~9小时。最好让孩子晚上10点之前入睡。
　　4、少蹲着
　　蹲着会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。
　　5、衣袜宽松点
　　衣服太紧会影响血液循环，特别紧紧的袜子，不利长高。
　　6、别迷信增高补品
　　骨龄成熟用了也不会有效果，青春期滥用可能导致性早熟。
　　4件事千万不要做
　　一些看似能增高的小习惯反而耽误孩子长个。
　　1、吃太饱
　　饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。
　　2、宅家
　　阳光中的红外线可刺激骨髓造血；紫外线可加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进生长发育。
　　3、过早起床
　　人只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。
　　4、乱补钙
　　过量补钙可能导致骨骺提前闭合，影响骨骼发育。
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