必看：推荐3个护眼食谱，让您和孩子远离近视！

　　近视眼人群大多数都是学生党，每天都需要大量用眼，如果不注意护理就会容易出现近视眼。而近视也会使学生党在学习上、生活上都有些不便，所以在日常就需要多加注意。来看看以下3个护眼食谱吧，带你远离近视眼！
　　1、枸杞开心果豆浆
　　材料：开心果1把、黄豆25克、枸杞适量。
　　做法：将枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前浸泡一晚上。加1000ML的水，用豆浆机一起打成豆浆煮沸即可饮用。

　　营养价值：开心果含有较高的胡罗卜素，黄豆同样也有少量胡罗卜素，三者配合在一起食用，可以促进胡罗卜素和玉米黄素的吸收。

　　2、枸杞南瓜杂米粥
　　材料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。
　　做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
　　营养价值：枸杞南瓜都含有丰富的叶黄素、玉米黄素和胡罗卜素，而且口感香甜柔软。喝一碗金黄色的热粥既营养又能养护眼睛。
　　3、胡罗卜木瓜牛奶羹
　　原料：胡罗卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。
　　做法：胡罗卜、木瓜先蒸熟，再用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。木瓜一定要要蒸熟后才能与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。
　　营养价值：此款牛奶羹口感好，有自然的香甜味道，但胃肠虚弱、经常腹泻的孩子不能多喝。
　　除了以上这些食谱，在日常生活中，学生党们可以多吃一些对眼睛有益的食品，就比如：鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等对预防近视眼很有帮助。
　　在平时的饮食当中，近视眼患者的晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
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