卫生保健：怎样控制孩子吃零食

　　上午应安排在早、午饭之间，餐前半小时至1小时内不要给孩子吃零食，下午在午睡以后，晚上睡前可适当吃些水果，不要吃难消化的食物，以免影响睡眠。
　　方法得当
　　孩子自控力较差，只要是好吃的零食就会要个没完，如果爸爸妈妈由着他，那孩子吃起来就会没完没了。

　　父母在给孩子零食时，不要让他看见装满零食的盒子，或者父母可以事先把少量的零食放在一个容器里，再给孩子，孩子吃完了就会意识到没有了，自然就不会再要了。

　　食物得当
　　水果类，如苹果、香蕉、橘子等，要切片或切块，生吃为宜，但要注意清洁卫生；硬果类，如核桃仁、花生等多为颗粒状，吃的时候要注意安全，防误吸或卡塞在气管等意外情况的发生；糕点类，如饼干、蛋糕等，这类零食含糖较高，切忌随便给予，宜在下午食用；其他一些零食，如冰淇淋、雪糕、巧克力等极易饱腹，给孩子吃应有节制，以免吃多了影响孩子食欲，但是如果带孩子外出游玩，可以准备一些，以备孩子因活动量加大产生饥饿感时食用。
　　吃好正餐
　　要控制孩子吃零食，还要在正餐上多下工夫，把正餐变成一种美好的享受，让孩子一见饭菜就像看见零食那样口水直流，正餐吃得多、吃得好，孩子对零食的兴趣和要求自然就会降低。
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