幼儿健康——揭秘孩子吃饭的正确顺序，大多数妈妈们都做错了

　　宝宝在成长过程中，身体所需的营养来源往往来自于饮食上。但是很多妈妈们不知道的是，光让孩子吃还不行，还必须为孩子制定正确的吃饭顺序，才能让孩子更好的从饮食中汲取所需的营养。
　　妈妈常犯的饮食误区：
　　误区一：喝餐前饮料
　　很多宝宝到别人家做客或是在餐馆吃饭，似乎都有一个约定俗成的习惯，就是吃饭前先喝一杯碳酸饮料。其实这种习惯非常不好，首先这种饮料的营养价值非常低，再加上宝宝的胃口小，一杯饮料下肚哪里还吃得下其他食物啊。
　　误区二：先吃肉再吃菜

　　这大概是很多家庭都有的饮食习惯，由于蔬菜容易放凉，一般都会放在最后炒。因为饥饿，大家通常都会先吃肉来填饱肚子。但是，一个人在饥饿状态下是无法控制对脂肪和蛋白质的摄入量的，一旦宝宝先吃了大鱼大肉，那么他已经吃不下青菜了。我们都知道青菜拥有着肉类无法所代替的营养元素，如果长期这样的吃法，宝宝就会营养失衡了。

　　误区三：饭后喝汤
　　大多数人都习惯在饭后喝汤，而宝宝自然也跟随着大人的习惯。但其实饭后喝汤并不健康，因为宝宝吃饭已经吃得很饱了，如果再来一碗汤，就很容易营养过剩，造成肥胖。另外，汤水会稀释胃液，影响到食物的消化和吸收。
　　那么宝宝吃饭的正确顺序是什么呢？
　　首先，水果开道
　　在吃饭前一个小时，不妨先让宝宝吃一些应节水果，这样不仅可以补充营养，也能增加饱腹感。
　　其次，再来一碗开胃汤
　　最好的喝汤方式应该是在吃正餐之前，这是因为在饭前先用汤水将口腔、食道润滑一下，有利于食物的稀释和搅拌，促进消化和吸收。另外，餐前喝汤还可以增加宝宝的饱腹感，从而抑制食欲中枢，不会让宝宝吃得太撑。
　　再次，荤素平衡摄入
　　宝宝吃饭，应当以为蔬菜和主食为主，动物性食品为辅。宝宝必须保证每日膳食纤维的摄入量，从而延缓主食和脂肪的消化速度，避免高血脂和高血糖的发生。
　　除了帮助宝宝找到一个正确进餐顺序，培养宝宝一个良好的饮食习惯也实现相当重要的，要避免宝宝挑食、偏食、不吃零食、不狼吞虎咽等。只有养成良好的膳食习惯，宝宝才能充分的吸收到营养哦。
　　幼儿教育网官网：www.zgyejy.net（长按可复制）

　　如您在生活中有育儿或者幼教方面的困惑，请关注幼儿教育网官方微信号：yuerjiayuwang，直接说出你的问题，将会有国内知名的幼教专家帮您答疑解惑，让您的孩子得到健康快乐的成长。

　　我们致力于保护作者版权，内容来源网络，如涉及侵权，请联系我们删除！