卫生保健
父母必看:体能运动对孩子饮食和睡眠的关键作用,不容忽视!
时间:2017-02-21 09:15:00
点击率:794 作者:幼儿教育网小编
一个生命从孕育期、出生、哺乳期、幼儿期、幼童期、少儿期、青少年、少年直到成年,共需要18年时间完成蜕变,这段时间是孩子为日发展打基础的阶段,也是生长发育最为黄金的18年。
每一个人的生长发育都会在18—19岁以前完成,这是人类生长的自然规律。孩而子的生长主要靠两个方面,良好的饮食与充足的睡眠。这样才能够帮助孩子茁壮的成长。否则,就会影响孩子未来的各个方面。那么,什么方法能提高孩子的饮食和睡眠呢?答案:运动!
体能运动对饮食的帮助
体能运动对睡眠的帮助
体能运动能让孩子在运动中消耗精力,使身体产生疲惫感,大脑和全身的肌肉随即更容易放松,入睡快并使他们能够快速进入很香的睡眠状态,提高睡眠质量。人体的生长激素几乎都是在睡眠中分泌的,所以良好的睡眠能够促进人体的生长。
据统计,80%长期晚睡及睡眠质量不高的孩子身高会受到4-8厘米的影响,这是一个极大的差距。孩子未来的最终身高有80%取决于遗传,但如果运动、饮食、睡眠每年长时间没有做好,遗传基因较好的孩子,身高也会受影响。反之遗传不高的孩子,运动、饮食、睡眠结合得好也会帮助他们提升身高。
经常进行体能运动训练,能够为孩子打下良好的身体基础。强健的体魄才是让每一个孩子更好面对未来的保障。
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每一个人的生长发育都会在18—19岁以前完成,这是人类生长的自然规律。孩而子的生长主要靠两个方面,良好的饮食与充足的睡眠。这样才能够帮助孩子茁壮的成长。否则,就会影响孩子未来的各个方面。那么,什么方法能提高孩子的饮食和睡眠呢?答案:运动!
体能运动对饮食的帮助
专业的体能运动训练,能加快孩子的新陈代谢,使体脂更快燃烧、能量快速宣泄,从而使身体得到一定的消耗,通过这种消耗来产生饥饿感。如此一来,胃口较差、体型偏瘦的孩子自然会吃得香。基础代谢会越来越接近正常水平,营养吸收自然会加强。
胃口较好,但因缺乏运动而导致肥胖的孩子,会出现发育过早、营养过盛、脂肪堆积、身体笨重、骨骼负担加重甚至变形等诸多问题。体能运动可以消耗过多的脂肪从而解决肥胖问题。体能运动对睡眠的帮助
体能运动能让孩子在运动中消耗精力,使身体产生疲惫感,大脑和全身的肌肉随即更容易放松,入睡快并使他们能够快速进入很香的睡眠状态,提高睡眠质量。人体的生长激素几乎都是在睡眠中分泌的,所以良好的睡眠能够促进人体的生长。
据统计,80%长期晚睡及睡眠质量不高的孩子身高会受到4-8厘米的影响,这是一个极大的差距。孩子未来的最终身高有80%取决于遗传,但如果运动、饮食、睡眠每年长时间没有做好,遗传基因较好的孩子,身高也会受影响。反之遗传不高的孩子,运动、饮食、睡眠结合得好也会帮助他们提升身高。
经常进行体能运动训练,能够为孩子打下良好的身体基础。强健的体魄才是让每一个孩子更好面对未来的保障。
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