卫生保健：冬天适合宝宝的辅食食谱大推荐

　　最近天气寒冷，不少到一定月份的宝宝妈妈们都要为他们适当地添加辅食了，对于五个月的宝宝来说，如果妈妈们拥有宝宝辅食食谱的经验那是最好不过的了，因为这不仅关乎宝宝的饮食健康，而且还关乎宝宝以后的健康成长。
　　冬季宝宝辅食营养要点
　　1、冬季寒冷，为增强孩子的御寒能力，需要多选用一些高蛋白、高热量的食物，如肉、蛋类、奶、豆制品，还可多增加些汤菜和烩饭，既暖和又易消化。
　　2、冬季饮食要有足够热量但不能有过多油脂，因为有些肠胃吸收功能不好的宝宝食用过量的油脂性食物，可能会发生脂肪性痢疾或肠胃炎。
　　3、冬天绿叶蔬菜较少，更应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等，避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症。
　　4、冬季气候干燥，还应该经常给宝宝吃些蔬菜水果，以提高维生素C的摄入量，对防止上呼吸道感染有好处。

　　5、冬季的日照时间短，1岁以内的孩子易患因缺乏维生素D而引起的佝偻病。如果你的宝宝还不到1岁，尤其要注意为他安排一些富含维生素D的食物，如鱼、蛋、奶类及动物肝脏等，甚至可以在医生指导下加服一定量的维生素AD滴剂。

　　宝宝冬季辅食食谱推荐
　　【牛肉南瓜粥】
　　原料：
　　南瓜100克、牛肉100克、大米
　　做法：
　　1、南瓜去皮，洗净，切成丁;牛肉洗净切成小丁，汆水后捞出。
　　2、在锅内放入适量水和米，大火煮开后放入牛肉丁，煮沸后，转小火煲约两小时，牛肉软烂时放入南瓜丁煮熟即可。
　　Tips：
　　牛肉是食材中的“肉类之王”，富含蛋白质、氨基酸，能提高人体抵抗力，特别适合生长发育期的宝宝食用。牛肉中铁的含量也很高，所以缺铁性贫血的宝宝不妨常食用。
　　【山药胡萝卜排骨汤】
　　原料：
　　排骨100克、山药50克、胡萝卜半根、枸杞子5颗
　　做法：
　　1、将排骨洗净，汆水;山药去皮，洗净，切块;胡萝卜洗净，切块。
　　2、将排骨放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火煮30分钟左右，放山药块、胡萝卜块、枸杞子，煮至排骨和山药软烂即可。
　　Tips：
　　宝宝的肠胃发育还不是很健全，纯排骨汤对宝宝来说偏油腻，妈妈要把汤上面的油去掉后再给宝宝喝!
　　【肉末豆腐】
　　豆腐与肉末都可以给宝宝吃，两者搭配起来鲜嫩可口，可强壮身体，改善体质，对大脑发育也很有益处。
　　原料：
　　豆腐 1 块、肉末少许
　　做法：
　　1、豆腐洗净，切丁。
　　2、锅烧热，加植物油，放肉末炒熟，再放豆腐丁同炒，翻炒均匀即可。
　　Tips：
　　由于是给宝宝吃，所以注意不要加入辣椒。
　　【胡萝卜瘦肉粥】
　　让宝宝爱上胡萝卜。
　　原料：
　　大米、玉米粒、胡萝卜、瘦肉
　　做法：
　　1、把玉米粒和胡萝卜分别洗净，胡萝卜切丁，把瘦肉切丝。
　　2、把大米清洗浸泡熬成粥，然后加入玉米、胡萝卜和瘦肉丝一起煮10分钟。
　　Tips：
　　玉米纤维含量高，营养丰富，可防治宝宝便秘。胡萝卜能提供丰富的维生素A，可防止呼吸道感染，促进宝宝的视力发育正常。
　　给宝宝选择辅食要考虑到食物的营养是否丰富、全面，食用方法是否科学。婴儿的辅食添加应遵循由稀到稠、由细到粗，添加量由少到多，循序渐进的原则。
　　幼儿教育网官网：www.zgyejy.net（长按可复制）

　　如您在生活中有育儿或者幼教方面的困惑，请关注幼儿教育网官方微信号：yuerjiayuwang，直接说出你的问题，将会有国内知名的幼教专家帮您答疑解惑，让您的孩子得到健康快乐的成长。

　　我们致力于保护作者版权，内容来源网络，如涉及侵权，请联系我们删除！