幼儿健康：雾霾天，保护宝宝肺部要多吃这些食物

　　确实近年来，空气质量下降给人们的健康带来很大影响，特别是孩子的肺、大脑和免疫系统正处于发育时期，他们的呼吸道更加容易受到污染，与成人相比，他们更易受到室内和室外空气污染的伤害，此外，儿童呼吸频率比成人要快，相对他们的体重来说呼入的空气更多，因此受到的伤害更大。
　　秋冬季节气候干燥，特别是雾霾天气要多给宝宝吃下面这些食物，一方面可以提高宝宝的抵抗力，另一方面可以及时排出吸入的雾霾毒素！
　　富含维生素A的食物
　　多吃含有维生素A的蔬菜水果及动物肝脏帮助身体排除毒素，如红薯、木耳、南瓜、橘子、胡萝卜、橙子等，这些美食中含有胡萝卜素，在体内可以转换成维生素A，具有抗氧化的作用，可以保护上皮组织细胞不被伤害，这等于给呼吸道带了一层“防护罩”，组织雾霾颗粒的侵入。

　　维生素A不但可维护上皮细胞完整性，还可直接作用于机体的免疫系统，促进抗体合成、增加免疫细胞活性、激活淋巴细胞功能。医学研究显示，反复呼吸道感染的孩子，约有70%血清中的维生素A水平低于正常数值。缺乏维生素A会使呼吸道上皮细胞和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染迁延不愈。

　　多吃润肺食物
　　润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。
　　多吃排毒食物
　　排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
　　另外，百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
　　多吃富含维生素的水果蔬菜
　　香猕猴桃、葡萄、苹果等水果中含有丰富的维生素C及抗氧化剂可以提高宝宝的抵抗力，蔬菜中的B族维生素和矿物质可以缓解雾霾天气给身体带来的不适。
　　补充维生素D
　　维生素D被誉为阳光维生素，最直接的办法就只通过阳光照射获得，却也是生命必需的营养元素。能够促进肠道和肾脏对钙、磷的吸收，维持血钙和血磷的水平。对骨骼和牙齿的生长有重要影响。雾霾天，宝宝室外活动减少，接触阳光的机会也少，要适量补充维生素D，多吃鱼类及豆腐，促进钙的吸收，或者直接吃鱼肝油也是不错的。
　　多喝水
　　在雾霾天气，水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。
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