卫生保健：雾霾来袭，五招教你给孩子做好保健

　　1、减少外出。空气污染严重的时候，希望大家应尽量避免外出，尤其不要在雾霾天里做户外运动，一般早晨6点到11点是雾霾污染较为严重的时间段，更要避免带孩子长时间出行，患有过敏症或者哮喘的小朋友，尤其要注意这一点。

　　2、戴好口罩：学生早晚上学放学，可以戴口罩以降低呼吸道疾病的发生。口罩的过滤作用重点在鼻部，所以要根据孩子情况选择不同大小的口罩，并注意每天清洗、消毒。

　　3、适度开窗：家中应关闭门窗，等到霾散日出的时候再开窗换气，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候开窗换气，时间不宜过长。另外，还可以在自家阳台、露台、室内多种些绿植，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，以净化室内空气。另外，起风的时候，一定要记得打开窗户，这可是对憋闷了好久的室内空气进行清新的最好时机哦。
　　4、漱口洗脸：为避免孩子感染各类病毒，家长外出回家后应首先换掉外套和裤子，洗脸洗手，将室外的病毒隔离掉。接下来，漱口、洗脸，一个都不能少：雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，给孩子用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。孩子的脸部暴露在空气之中，雾霾天会有不少的有害物质都会依附在脸蛋上面，使用温水洗脸，可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。
　　5、饮食调理：水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。雾霾天严重的时候，除了督促孩子多喝水以外，还要多吃富含维生素的食物，如各种新鲜的蔬菜水果，维生素有保证呼吸道免受感染的作用。润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，孩子也可以在这一时期适量食用，好的润肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等。蘑菇也有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。最后不要忘记大蒜和葱，它们在杀灭各种细菌病毒上也是顶呱呱的。总之，在饮食上要清淡合理，要多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，缓解雾霾危害。
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