幼儿健康：4岁宝宝早餐食谱 宝宝早餐的做法

　　很多宝宝的爸妈都不知道该去给孩子吃什么，宝宝在四岁的时候是处于身高发育的黄金时期，宝宝在这时候的味觉也发育良好，有一些食物宝宝也会表现出爱与不爱，从另一方面来看，宝宝又会抱有新鲜感，希望自己每天可以尝试到不同的食物。
　　4岁宝宝每天饮食应该如何安排?
　　4岁宝宝每天的饮食应该要有提供热量的主食、蛋白质类食物以及纤维素类食物。
　　4～6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天，7～10岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是60～70g/天。适当地摄入 钙能保证牙齿和骨骼的形成。
　　主食：以谷类食物为主。米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。
　　蔬菜水果：它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。
　　蛋白质食物：每天喝2～3杯配方奶可补充钙和优质蛋白质。多吃鱼、禽蛋、瘦肉。可以补充生长发育的优质蛋白质。

　　早餐作为每日中的第一餐，非常重要。特别是对于正处于生长发育关键时期的3岁宝宝来说，不但要注意早餐的营养搭配，还要合理搭配饮食，才能为小宝宝的成长提供更加丰富的营养。

　　4岁宝宝营养早餐
　　1：蜂蜜番薯水果+牛奶
　　食材：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙
　　做法：
　　1)地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀;
　　2)分成约30g每个压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右。
　　3)各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。
　　小编提醒：此款早餐不仅能够提供丰富的维生素，还有充足的蛋白质，营养价值高。
　　2：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
　　食材：青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个
　　做法：
　　1)将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀;
　　2)锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成;饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
　　小编提醒：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物。
　　3：梨子+红枣+苹果+燕麦
　　食材：梨、苹果、红枣、燕麦片各适量
　　1)梨子削皮、去核并磨碎 ;苹果削皮、去核并磨碎;红枣剁成碎粒;
　　2)加入2汤匙燕麦片，4汤匙不加糖苹果汁，2汤匙水。
　　3)把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中，煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果，盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟，搅拌几下即可食用。
　　小编提醒：此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养，是特别适合宝宝吃的早餐。
　　4：小烤饼+酸奶
　　食材：面粉125克、盐1/2小匙、鲜奶50亳升、无盐奶油15克、糖1/2大匙、发粉1/2大匙;
　　做法：
　　1)面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份;
　　2)烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可食用。
　　小编提醒：小烤饼中的蛋白质容易被宝宝吸收;而酸奶有益于通顺宝宝的肠道。
　　5：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治
　　食材：果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个
　　做法：
　　1)将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末;将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成;
　　2)准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量;鸡蛋煎熟，黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分;
　　3)在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切即可。
　　提醒：此款早餐富含维生素、蛋白质等营养元素，是特别适合宝宝的营养早餐。
　　幼儿教育网官网：www.zgyejy.net（长按可复制）

　　如您在生活中有育儿或者幼教方面的困惑，请关注幼儿教育网官方微信号：yuerjiayuwang，直接说出你的问题，将会有国内知名的幼教专家帮您答疑解惑，让您的孩子得到健康快乐的成长。

　　我们致力于保护作者版权，内容来源网络，如涉及侵权，请联系我们删除！