父母必知：冬季宝宝手脚冰凉怎么办

　　冬季天气寒凉，宝宝体温调节能力差，很容易导致手脚冰凉。那么，冬季宝宝手脚冰凉怎么办呢？家长该如何护理好冬季宝宝呢？
　　注意保暖
　　如果家长遇到宝宝手脚发凉的现象，首先要看看是不是穿少了，只要鼻尖和后脑勺热就是不冷。
　　具体做法：
　　1、保暖要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
　　2、不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环，适当运动可以增加血液循环和新陈代谢。
　　3、另外，给宝宝捂得太严实的话，也很容易引起疾病。
　　调节室内温度

　　冬季宝宝手脚冰凉有可能是室内温度太低，导致宝宝四肢受凉。所以，家长要调节室内温度，冬季要保持在室温20度以上。

　　具体做法：
　　1、宝宝生活在适宜的温湿度环境里，手脚就不会发凉。
　　2、家里有空调，最好把温度调到25℃左右，如果温度太高孩子经常出汗，也很容易引起疾病。
　　适当运动
　　寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。
　　具体做法：
　　家长可以在冬季十点左右带着宝宝去小区或者公园里面散步，或者和宝宝玩一些需要跑跳的游戏，让宝宝能够得到适当运动，让身体活跃起来，保持血液循环和新陈代谢。
　　饮食调理
　　冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的宝宝应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。
　　具体包括：
　　1、可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物。
　　2、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
　　注意：
　　因为宝宝太小，有很多食物不能直接吃，家长可以通过添加在粥汤里面给宝宝吃。
　　穿衣要温暖适当
　　冬季一定要注意保暖，家长切忌为了宝宝漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。
　　具体做法：
　　1、手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适；
　　2、平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
　　适当补充热量
　　1、可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;
　　2、平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
　　泡脚或泡澡
　　1、睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。
　　2、如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
　　疾病引起要就医
　　1、一些疾病可以影响宝宝的血液循环，如贫血、心脏疾病、营养不良等，家长要注意及时就医。
　　2、同时，还要注意观察宝宝是否有面色苍白、口唇发绀、哭声弱、活动少和容易疲劳等现象。
　　冬季宝宝手脚冰凉吃什么好？
　　1、手脚冰凉的人在冬季时可适当吃一些温补的食物，但要谨记，全年都不应该吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
　　2、平时可吃一些坚果类的食物，如核桃仁、芝麻、松子等;
　　3、蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;
　　4、水果类如杏、桃、木瓜等。
　　5、还可以多吃一些温补性的食物，如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。
　　6、适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩，有利于促进血液循环。
　　改善手脚冰凉的食谱：
　　1、大枣生姜汤：
　　主要原料为大枣、生姜、红糖；
　　具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。
　　2、 姜丝爆羊肉：
　　羊肉切薄片。生姜切细丝。
　　锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
　　如何预防手脚冰凉
　　1、坚持泡脚
　　泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
　　2、坚持按摩穴位
　　有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。
　　3、勤运动、勤甩手
　　早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
　　4、多吃坚果、胡萝卜
　　平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。
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