卫生保健：十一小长假宝宝出游之饮食篇

　　宝宝身体还很脆弱，容易在旅途中出现消化不良、食物过敏等情况，所以家长最好能在出游前将宝宝平时吃的奶粉、牛奶、米粉带一些在身边，宝宝随时想吃，都能及时冲调。不要随便将大人的食物给宝宝充饥。
　　奶粉
　　外出时奶粉一般要准备平时一直吃的，不要轻易换，并且要带足，因为外出时经常在路上，一日三餐不太好保证，对于小宝宝，奶就一定要保证。
　　小罐头和米粉
　　如果宝宝已经能吃辅食，最好带上宝宝常吃的米粉和小罐头。
　　独立包装的饼干等

　　外出时，可能宝宝饿了，却一时找不到餐厅，独立包装的饼干、蛋糕、鸡蛋是必带食品。可以选择宝宝爱吃的一些品种，或者干脆每样都准备一些。

　　蔬菜和水果
　　带些从本地买的水果、蔬菜，如果给孩子买没有吃过的水果，容易造成不适应而生病。把水果、蔬菜洗干净后，切成小条、小片放在餐盒中。
　　温水
　　无论是冲调奶粉、米粉还是喝水，保温的水离不了。水温应控制在40—50℃之间。摸起来感觉稍有些热度就合适了。
　　旅行期间饮食注意事项
　　旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水，瓜果一定要洗净或去皮吃。不要让宝宝吃生冷的食物，如沙拉、冰水之类。宝宝的奶瓶晚上回酒店要用热水消毒洗净。
　　另外，在外出就餐时，要注意卫生，如饭前要洗手等。要仔细帮宝宝挑选合适的餐点，以免宝宝病从口入。要选择彻底煮熟的食品，没煮熟的肉类、海鲜、生冷的食物，如生鱼片等，千万不要给宝宝吃。
　　在车船或飞机上最好节制饮食，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然会增加胃肠的负担，难免会引起孩子肠胃不适。
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