育儿宝典：宝宝适合喝的饮料有哪些？

　　适合宝宝喝的饮料有哪些？
　　毋庸置疑，最适合宝宝的饮料就是水。白开水、矿泉水、纯净水、蒸馏水都是适合宝宝的饮料。另外，现在还有特殊的专用于配置配方奶的纯水，适合小宝宝饮用。但要注意的是，部分伪劣的矿泉水，如有些人工矿化水，其中常带有铅、汞、镉 ，铍等，绝不能让宝宝饮用。

　　新鲜蔬果汁，如葡萄汁、桔子汁、西瓜汁、苹果汁、番茄汁、黄瓜汁等，含有大量维生素C，胡萝卜素、纤维素等，也适合作为宝宝的饮料。如果能在家里自己动手用新鲜水果或蔬菜榨汁则更好，一款质量好的榨汁机是妈妈必备之物。小宝宝喝果汁需要用凉开水稀释后饮用，以免糖分太高、太甜。蔬果汁虽然适合宝宝，但也不能让宝宝随意饮用，过量饮用蔬果汁可能影响其他健康食物的摄入。

　　还有一些比较适合宝宝的饮料，如豆浆、绿豆汤、百介汤、银耳羹等。
　　可以喝酸牛奶吗？
　　酸牛奶中含有乳酸菌等各种有益人体健康的肠道益生菌，可以抑制肠道有害菌的产生，提高人体免疫力；酸牛奶中其他营养成分也不亚于新鲜牛奶，富含优质蛋自质、钙等；此外，酸牛奶的口味也深受宝宝喜爱。6个月以上的宝宝就可以少量尝试酸奶，而一岁以上宝宝就可以多多享用酸牛奶。
　　不过，酸牛奶必须冷藏保存，喝之前不能用微波炉加热，否则就会破坏酸牛奶中乳酸菌等益生菌的活性。有些妈妈怕宝宝喝冷藏的酸牛奶而着凉，那就不妨先把酸牛奶从冰箱中拿出，在室温下放置1-2个小时，再给宝宝喝；或者用温水温热一下再喝。
　　喝饮料应该注意什么？
　　1.给宝宝喝的饮料最好是不含任何添加剂、防腐剂的天然新鲜蔬果汁；购买时注意生产日期和批号，别超过保质期；留意识别伪劣及变质饮料。
　　2.一次饮用量小要太多，最好用白开水稀释后再让宝宝饮用，不宜暴饮，否则容易因饮料渗透压高而引起腹泻。宝宝腹泻期间应该多喝白开水，而不能喝果汁等含糖饮料。
　　3.饭前30分钟内不宜让宝宝喝饮料，以免影响宝宝食欲；睡前也不要让宝宝喝饮料，饮料中的糖容易腐蚀乳牙而产生蛀牙。
　　4.不能让宝宝随意或随时喝饮料，因大多数饮料是高糖食品，胃口不好的瘦宝宝多喝饮料后就更没了食欲，使瘦宝宝更瘦；而好胃口的肥胖宝宝多喝饮料后，摄入的糖类过多，大量糖在体内堆积变成脂肪，使胖宝宝更胖。
　　5.新鲜饮料开瓶饮用后还要注意瓶口卫生，防止受污染，以免引起感染性腹泻等。
　　哪些饮料不能喝？
　　咖啡、可乐、雪碧、茶饮料等都含有咖啡因等刺激性成分，不能给宝宝喝的。不少饮料除了糖不含任何其他营养物质，也不适介宝宝喝。还有一些饮料，虽然含有一定量的牛奶、果汁等营养成分，但添加了过多的色素、防腐剂、甜蜜素等添加剂，宝宝也不宜多喝。
　　饮料为什么不能代替水？
　　水对人体健康的重要性是不容置疑的，而水对人体健康的贡献主要在于，水能帮助人体及时清除体内的代谢废物，多喝白开水对宝宝健康是有益的。相对而言，饮料虽然也以水分为主，但饮料中含有其他一些成分，这些成分不一定对宝宝健康有益，如雪碧、可乐等高糖饮料中含有较多的糖，影响宝宝的食欲，还使宝宝易患龋齿；茶水、咖啡含有咖啡因、茶碱等刺激性物质并影响人体对矿物元素的吸收；一些劣质饮料中更含有色素、香精、防腐剂等等，直接对宝宝健康产生不良影响。因此不要让宝宝把饮料当水喝，而应该从小养成宝宝喝白开水的好习惯。
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