卫生保健：缓解宝宝便秘，试试这六个食谱

　　夏秋之交，宝宝比较容易发生便秘。便秘因食物而引起，自然可以用食物来化解。能够有效缓解宝宝便秘的6个食谱，妈妈们快来学一手吧！
　　【香蕉苹果泥】
　　做法：将香蕉和苹果刮成泥，上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉至体温给宝宝喂食。
　　功效：香蕉、苹果含有果糖和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收，因此纠正便秘十分有效。

　　小贴士：宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调，因此要适当加热再给宝宝吃。

　　【果仁橘皮粥】
　　做法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米煮粥，将少量炒熟的果仁末和白糖即成。
　　功效：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。
　　小贴士：适用于肺燥肠闭的宝宝。
　　【红薯粥】
　　做法：将红薯洗净切块，与大米一起置入锅内，加适量水煮成稠状烂粥，早晚各一次给宝宝喂食。
　　功效：红薯性味甘平无毒，有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。
　　小贴士：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。
　　【银耳橙汁】
　　做法：取银耳10～15克洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入20毫升橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。
　　功效：银耳能清肺中热、养肺阴，适用于肺热胃炎及大便秘结；橙汁可促进消化。
　　小贴士：二者搭配，既有润肠通便的效果，又合宝宝的口味。
　　【菠菜虾仁粥】
　　做法：取菠菜10克，置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段备用。将50克粳米置锅内加水煮成稀粥，再加入菠菜继续煮5分钟，放入香油、盐调味，待凉至室温即可给宝宝喂食。
　　功效：中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥；虾仁富含蛋白质，其性偏凉，二者搭配可去大肠之热，防治便秘。
　　小贴士：菠菜虾仁粥既助消化，又润肠，每日可喂食1～2次，连服5～7天。
　　【胡萝卜黄瓜汁】
　　做法：取黄瓜、胡萝卜各一根，切段后放入榨汁机，再按1：1的比例加入少量矿泉水榨汁。倒入碗中加少许白糖，或兑50毫升牛奶给小宝贝喂食。
　　功效：胡萝卜含有大量的胡萝卜素和植物纤维，黄瓜性味寒凉，二者都可以去除大肠内热，防治便秘。
　　小贴士：胡萝卜黄瓜汁适合6个月以上的宝宝饮用。
　　妈妈们记住了吗？
　　以上6种营养食谱要为宝宝随时备着哦～预防为主，你懂的！
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