父母必看：如何通过饮食来提高孩子免疫力、远离感冒？

　　幼儿教育网指出，孩子的抵抗力较弱，经常生病，怎么办呢，经常听到家长朋友们这么问我，今天我们就来聊一下：如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒？
　　1、酸奶
　　益生菌掩护肠道。酸奶中含有益生菌，掩护肠道，制止致病细菌的发生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的发展。
　　2、红薯

　　增强皮肤抵挡力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵挡细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织历程中起重要感化。而增补维生素A最好的步伐就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是得到这种营养的最快途径，它含有富厚的β胡萝卜素，且热量低。

　　3、鸡汤
　　美味的伤风药。鸡肉在烹饪历程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸很是相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的身分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
　　4、牛肉
　　补锌增强免疫力。锌在饮食中很是重要，它可以促进白血球的发展，进而辅佐人体防御病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患熏染病的风险。牛肉是人体增补锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又防范流感。
　　5、蘑菇
　　促进白血球抗传染。持久以来，人们就把蘑菇看成提高免疫力的食物。此刻，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的发生和勾当，让它们更具防御性。
　　6、鱼和贝类
　　补硒防病毒。英国专家研究指出，增补足够的硒可以增加免疫卵白的数量，进而辅佐清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够辅佐血液发生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
　　俗话说，吃好睡好身体好，要想孩子的抵挡能力好，除了在吃上面下工夫，重视早餐及日常营养的均衡，适度增加活动，更要担保孩子有富裕的睡眠，为了孩子的健康生长，开始动作吧！
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