幼儿健康——不给孩子吃零食？大错特错！教你科学搭配零食

　　许多妈妈一说到给孩子零食，就会立马摆手摇头，视零食如狼虎。
　　“吃零食对身体不好啊”
　　“吃了零食就不好好吃饭”
　　……
　　因为这样那样的原因，现在很多爸爸妈妈都不给孩子吃零食。
　　其实，这样的做法并不好，没有零食的童年，还是愉快的童年吗？
　　从健康的角度出发，我们支持给孩子吃零食也是有原因，下面分析一下
　　该不该给宝宝吃零食
　　儿童非常好动，整天手脚不停的活动着，消耗大量热能。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。研究表明，儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。
　　所以爱吃零食并不是坏习惯，关键把握一个科学尺度。首先，吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃。其次，零食量要适度，不能影响正餐。另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等，不要太甜、太油腻。
　　零食≠垃圾食品

　　很多人以为零食就是巧克力、薯片之类的，可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物，只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分不健康食品，才会混淆了我们对零食的概念。

　　零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身体的。
　　孩子零食该吃什么
　　1、香蕉+酸奶：香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。
　　2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干：熟透的豆角，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。（要注意宝宝是否有花生过敏）
　　3、全麦口袋面包+意大利干酪：把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃，再加点苹果片和肉桂。
　　4、 烤土豆
　　用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。
　　5、自制烤肉串
　　自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆饼干，或者一些蔬菜水果。
　　6、自制华夫饼
　　自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。
　　7、苹果+花生酱
　　把花生酱抹在苹果上。
　　8、杂粮集锦
　　蒸或烤后去皮的红薯、土豆、南瓜、芋头、玉米、自制爆米花等固体食物；以及杂粮粥、绿豆沙、营养谷物圈圈、营养麦片、燕麦牛奶羹等汤羹类。
　　6、香甜布丁
　　自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白质，比糕点店中卖的更健康，同时，不会像果冻那样存在误吸入气管的危险。
　　其实零食没有错，只有不科学性不节制吃不健康的零食才是错。
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