幼儿健康——你家孩子爱喝水吗？一天能喝多少水？

　　喝水有助于促进人体新陈代谢，对人体健康有益。但是，你真的会喝水吗？喝水是越多越好吗？什么时候喝水最好呢？和小编一起来看看如何健康饮水吧！
　　水为我们做了什么？
　　水是体液、细胞和组织的重要组成成分；是机体一切生物化学反应及物质运输的液体介质。它对人体体温的调节有重要作用；能够起到润滑作用，如润滑关节，防止眼球干燥等。
　　喝水的误区是什么
　　1.为了美丽和健康，喝水越多越好？水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　2.干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。由于我们摄进的酸性食用品过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用。

　　3.水是最好的药？水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。
　　喝多少水最合适？
　　人体对水的需求量受年龄、身体活动、环境温度等多因素影响，故其变化很大。一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升～1700毫升(女性1500毫升，男性1700毫升)，约7杯～8杯。
　　点击查看源网页
　　1
　　高温环境下劳动或运动的人
　　在高温环境下劳动或运动的人，出汗量较大。根据个人的体力负荷和热应激状态，他们每日的水需要量需适当增加，必要情况下，应适当补充淡盐水(浓度为0.9%)。
　　2
　　一般环境温度高活动水平的人
　　在一般环境温度下，运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，在日常工作中有大量的体力活动，都会经出汗而增加水的丢失，要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水(浓度为0.9%)。
　　人体补充水分的最好方式是饮用白开水！安全、卫生、无能量带来的风险(肥胖）、无糖过量带来的风险(龋齿、糖尿病等)。
　　注意！不要口渴才喝水
　　排尿、出汗、呼吸。人体几乎每时每刻都在散发水分。觉得渴了，说明身体已经处于极度缺水状态，所以应该保持常喝水的习惯，当然也没必要掐着时间点去喝水。
　　起床后，至少每 2～3 个小时喝一次水就行。杯子放在手边及常用的地方，伸手就能喝几口。注意，晚上8点后不宜饮水，容易引发水肿。
　　喝水的最佳方法
　　1
　　少量多次，每次200毫升左右（1杯）
　　体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。
　　2
　　及时补充
　　运动时体内水丢失加快，如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。
　　幼儿教育网官网：www.zgyejy.net（长按可复制）
　　如您在生活中有育儿或者幼教方面的困惑，请关注幼儿教育网官方微信号：youerjiaoyuwang，直接说出你的问题，将会有国内知名的幼教专家帮您答疑解惑，让您的孩子得到健康快乐的成长。
　　我们致力于保护作者版权，内容来源网络，因无法核实出处，如涉及侵权，请联系我们删除！