幼儿健康——比平时长高快2倍！春天了，快带孩子做这几种运动

这是因为春天气温逐渐增高，人体新陈代谢加快，内分泌激素分泌增多，特别是体内的生长激素分泌增加，使身高得到敏捷生长。

同时，白日渐长，日照逐渐增多。而充沛的阳光照射，十分利于孩子身体钙的吸收和骨骺发育的稳定，利于骨骼的生长。所以在春天孩子长得格外快。

所以，家长们一定要捉住春季长高黄金季，好好帮忙孩子进步。那么，春季孩子长高，妈妈爸爸需要做什么？

1、营养均衡

均衡的营养是长高的必备物质条件，其间蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少。

蛋白质：富含蛋白质的食物包含牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。

矿物质：补偿骨骼生长所需的钙、磷等，可多吃牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。

微量元素：锌是身高添加的关键因素，应多给孩子吃瘦肉、猪肝、牡蛎、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等。此外，还应多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物，如牡蛎、海带、菠菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、荞麦等。

2、睡觉充足

生长激素是推动孩提生长的首要激素，而生长激素在晚上熟睡后会抵达分泌顶峰，因此，为了分泌更多的生长激素，主张让孩子每天晚上10点行进入睡觉，而且确保每天8-9个小时的睡觉时刻，白日最好再午睡半小时。

3、多做运动

想要长高，除了营养和睡觉，运动也必不可少。专家主张，根据孩子的年岁和发育水平，可选择跳动、摸高、慢跑、骑车、跳绳、踢毽子、排球、篮球、游水、引体向上、拓展体操等运动，这些运动可以牵拉韧带和肌肉，影响软骨增生，对长高有很大的帮助。

下面，幼儿教育网举荐几种有助长高的运动，妈妈们赶快让孩子“动”起来吧！

1、慢跑

每天早上慢跑10分钟，然后做做拉伸运动，有助于加速身体代谢，唤醒身体的各种机能，帮忙孩子长高。

年岁小一点的宝宝可做做爬坡运动，上坡时尽量放松，下坡时加速，重复2-4次。

2、单杠

悬垂这个动作可用于稍大的孩子，即单杠悬垂，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，每次坚持20-30秒。

在做的时分应根据孩子的才能，选择做正向手握悬垂或倒挂悬垂，做倒挂悬垂时家长一定要做好安全措施，防止孩子受伤。

3、牵拉运动

对于年岁较小的宝宝，可由爸爸妈妈帮忙做身体牵拉运动，一人捉住双脚，一人捉住双手，然后一同向相反的方向悄悄牵拉身体，每次坚持20秒。

4、跳起摸高

可以选定一个高处目标，跳起时竭力摸到目标。可以单脚、双脚轮番做。

5、游泳

游泳不但能牵拉身体，还能练习心肺功用，而且还可以减少在运动中体重对骨关节的磨损和压迫。一般孩子4-8岁时就可以学习游泳了。

6、球类运动

羽毛球、篮球、排球都是极好的全身性运动，也有很多跳动、拉伸的动作，对长高很有好处。

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