幼儿秋季保健的3个小常识

      咳嗽、上火、嘴唇干……入秋天气转凉，小宝宝容易出现这样那样的小毛病，虽然不是大病，时间长了也会愁坏家长。就让营养专家教您几个解决宝宝秋季小问题的妙招。
　　咳嗽睡不好 白天多喝点蜂蜜水

　　民间很早就用蜂蜜来治疗许多疾病，在不少止咳土方、偏方中，都少不了蜂蜜的参与，人们常会把它与同样具有润肺功效的鸭梨、白萝卜、百合等制成各种各样的食疗药膳。蜂蜜确实具有很好的润肺止咳功效，对于感冒咳嗽的孩子来说，白天多喝一点蜂蜜饮，不但更利于人体吸收，达到最佳的镇咳消炎作用，而且能为虚弱的身体提供更丰富的营养和能量，有助于病情早日康复。儿童晚上咳嗽如有加重，不妨在晚餐后也喝上一杯蜂蜜饮或直接喝一勺蜂蜜，但最好保证饮用时间与睡觉时间间隔1.5-2小时，一来好消化吸收，二来保护牙齿不受糖分侵害。如果临睡前饮用，家长一定要做好孩子的洁牙工作。

　　由于蜂蜜中富含的多种维生素和有益酶都非常怕热，因此，无论是煮的梨水、百合银耳羹，还是直接用白水冲服，一定要晾至常温以后再加蜂蜜。此外，还可以把新鲜的梨切成小块后，拌上蜂蜜一起吃，这款爽口小食，作为孩子的下午加餐再合适不过了，既营养美味，又防治咳嗽。但一岁以下的孩子不适宜食用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒。
　　秋天胃口好了 当心上火积食
　　秋天干燥，孩子很容易内燥生热积食。有的孩子天凉后胃口大开，一下子吃多了，也容易积食。积食的孩子可能出现睡觉时不停翻动，有时还会咬牙；宝贝鼻梁两侧发青、舌苔又厚又白，还能闻到呼出的口气中有酸腐味。孩子如果内热积食，稍微外感风寒，就容易生病，可能引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。因此，需要引起父母足够的重视。
　　秋天防止宝宝内热积食，首先要注意多给宝宝补水，并少吃“生”火的食物，如偏咸、油炸食品及肉食等，荔枝、桂圆、橘子等热性水果也最好不要多吃。如果是吃肉多引起的积食，可以给孩子熬点山楂水喝。取红糖适量（如宝宝有发热的症状，可改用白糖或冰糖），入锅用小火炒化，可加少量水防止炒焦，然后加入适量去核的山楂再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子喝一点。
　　如果是米面吃多了引起的积食，可以给孩子熬麦芽水喝，也可吃些鸡胗面，做法是将鸡胗子烤干，磨成面，1天3-5克，大孩子可以服10克。秋季干燥，小孩容易肺热流鼻血。平时饮食可以吃一些清肺热的食物，如麦冬、百合等，可以熬粥喝，还可以用一点莲子。如果嫌煮粥麻烦，可以买点百合、栀子，少加一些菊花，给孩子泡水喝。
　　秋天嘴唇容易干 做点润唇汤喝
　　随着天气转凉，秋风变大，宝宝娇嫩的小嘴唇特别容易干裂。中国农业大学食品学院副教授范志红给家长推荐了一款“清甜润唇汤”，可当成甜食在下午或晚上喝。
　　原料：小杏仁1把，雪梨1个，荸荠5只，柿饼1个，胡萝卜1根，蜂蜜1勺，冰糖1勺。
　　做法：把雪梨去核，带皮切成块；荸荠去皮，切成四等份；胡萝卜和柿饼洗净切丁。砂锅中加水3碗，煮沸后加入上述原料，再加入杏仁和冰糖，再煮沸；然后转成微火，煮30分钟。关掉火，待温度不烫时，加入蜂蜜调味，即可食用。
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