小心职业病，幼师首先要学会爱自己！

      多项调查显示：幼儿教师普遍感到职业压力太大，五成以上的幼儿教师在工作中烦恼多于欢乐，约四成以上幼儿教师存在心理问题，还有一部分幼儿教师已经不同程度的出现了职业病倾向。

　　中国教育报的一份调查问卷显示，51%老师身体处于亚健康状态。长期亚健康容易引发很多疾病，职业病如同“恶魔”一样，一旦患上，很难治愈。所以，老师们可要对自己的健康上点心了！以下是幼师常见职业病及健康技巧，建议老师们收藏备用。

　　一、慢性咽炎
　　幼师平时上课用嗓时间过长、频率过高，或用嗓发音强度过大，都会使咽喉部组织疲劳损伤至病。据统计，在幼师常见职业病中，慢性咽炎的患病率占比最高，达到27%。可以说每四位老师就有一位嗓子有问题。
　　健康小课堂：
　　1.修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸；
　　2.课间休息时让声带也休息一下；
　　3.常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；
　　4.多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。如蛋类、萝卜、丝瓜、梨等；可常饮绿茶、菊花茶；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。
　　二、腰椎、颈椎病
　　孩子们比较小，幼师经常是弯着腰上课，蹲下来与孩子交流。每天弯腰抱孩子、伏案写材料、做手工、布置环境，时间久了，腰、腿、颈椎都累出了毛病。有的时候在班里忙的时间长了，整个人人都成了“问号”，想要站直，就觉得脖子、腰疼得厉害。同胞们，你们有这些现象吗?
　　健康小课堂：
　　1.调整工作中的姿势与时间长度，避免颈部长时间保持一个姿势；
　　2.每隔一段时间使背、颈部和腹部的肌肉绷紧30秒至40秒；
　　3.感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟；
　　4.经常做颈部、腰部保健操以促进颈部血液循环；
　　5.下班后，进行适度的运动与充分的休息。
　　三、听力受损
　　孩子们在身边吵闹的声音会一直在耳边回荡，有时出现幻听，总觉得身边有孩子在吵闹；特别是开学的时间段，每天都充斥着哭闹声，到了晚上还总是听见嗡嗡的声音。
　　健康小课堂：
　　1.一般幼儿教师遇到的听力问题都属于轻度损伤，定期休息（如周末、寒暑假）就能够恢复正常；
　　2.在饮食上，老师可多补充些维生素和营养神经的食物。如莲子、百合、芝麻等；
　　3.工作中要注意自我调节，尤其是在耳朵受了一段时间的声音刺激后，尽量找一个安静的环境休息一会儿；如果发现自己的听力下降，最好去医院做一个专业的听力检测，以免加重病情，延误治疗。
　　四、胃病
　　幼儿园工作琐碎繁多，老师必须时时刻刻盯着孩子，一天下来，通常喝水都来不及，吃饭都是匆匆了事，长期下来，就会使肠胃受损。
　　健康小课堂：
　　1.进餐时间最好在20分钟左右，吃饭细嚼慢咽；
　　2.胃不舒服时，可以喝一点牛奶、豆浆、米汤、藕粉等；
　　3.饮食宜清淡，少刺激，否则会增加胃部不适感；
　　4.进食新鲜蔬菜，这里所说的新鲜一方面指购买的蔬菜要新鲜；另一方面是指烹调后要新鲜食用，不要放置过久或放到冰箱后在取出食用；
　　5.保持乐观开朗的情绪。胃肠道有十分丰富的神经分布，其总量仅次于大脑与脊柱，精神情绪能够通过它们或影响消化道（包括胃）的运动，或干扰消化腺的分泌。
　　五、神经衰弱
　　幼师工作压力特别大，每天打着12分精神照顾孩子，生怕出现意外；一些“幼师虐童”新闻和奇葩家长的纠缠，使得老师总有莫名的紧张感；时常觉得疲惫、心绪不宁、记忆力下降、失眠烦躁等。
　　健康小课堂：
　　1.连续工作1-2小时左右休息10分钟，让大脑得到保护性休息；
　　2.学会自我心理疏导，通过运动、听歌、调整不合理的学习和工作方式等摆脱烦恼处境，缓解精神压力；
　　3.找几个知心朋友谈谈心、逛逛街调整心态；
　　4.如果情况比较严重，要积极的寻求医生的帮助。
　　老师只有保护好自己的身体
　　才能更好的把知识和爱带给孩子
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