必读：如何提升孩子的情绪控制能力？情绪控制6大技巧

       在现今忙碌社会生活中，有些父母常因忙于生活大小事而忽 略孩子的自我控制能力发展，导致孩子不知该如何管理、更别说认识自己的情绪。

　　有些家长或许认为小孩子本来就会有那些状况发生，长大以 后慢慢就好了！其实，一个人所有的习惯会互相影响，好习惯或坏习惯都一样，而自我控制能力则是养成好习惯的重要因素。事实上，孩子若从小没有培养自我控制的能力，长大后容易因缺乏 专注力造成意志力薄弱、无法自律或不能遵守纪律。自我控制能 力较低的孩子也会无法产生责任感，同时因为没有责任感而缺乏 规划的能力。除此之外，甚至会影响孩子因冲动而产生的暴力行为问题、心理上的焦虑、情绪表达能力、挫折感、忧郁、健康状 况以及寿命减短等。因此，增强孩子的自我控制能力是十分有必要的。

　　01、采用适当方式教育孩子
　　四岁以后的孩子已经开始懂得一些浅显的道理了，爸爸妈妈 可以采取说理的方式，让孩子明白自己的行为造成什么样的后果 ，从而知道什么能做，什么不能做。如到了睡觉时间，孩子执意 要吃自己喜欢的糖果，不给就不睡觉。家长如果采取强硬的态度 ，会适得其反，激起孩子的反抗心理。爸爸妈妈可以告诉孩子， 如果睡觉前吃了糖，就会有蛀牙，牙会很疼很疼，以后再有不能 吃好吃的了。在诱惑面前，也许说理不能立刻见效果，但是让孩子明白事理是非常重要的，因为真正的自控来自于孩子的理解。 家长只要坚持下去，孩子会逐渐学会控制自己。另外，家长也可 以通过故事、动画等方式教育孩子。
　　02、运用正确的处理技巧
　　延迟满足。当孩子提出某种要求时，家长可以延迟满足他们 的需要，等过一段时间再实现他的愿望。如家里要来客人了，妈 妈做了很多美味的食物，孩子忍不住要吃，妈妈就告诉孩子要等 客人来了再吃，表现好的话可以奖励一小块巧克力。孩子在等待 的过程中或学会耐心，这是自我控制力形成的前提。
　　合理宣泄情绪。自我情绪的控制是自控能力的重要内容。孩 子控制情绪的能力较弱，难免会有发脾气的表现，父母不能压抑 孩子情绪，要为他们提供合理的宣泄途径如运动、在纸上涂鸦、大喊等。只有这样，孩子的情绪才能得到有效疏导，更好地控制 自己。家长可以利用自己的智慧，发掘更多的技巧对付孩子的不 合理的行为。
　　03、培养孩子的规则意识
　　孩子只有具备了规则意识，才能提高自控水平。家长可以现 在生活常规方面着手，制定规则如按时起床、睡觉，不挑食等。 家长要长期坚持一贯的要求，孩子就会逐步约束自己。除了生活常规，爸爸妈妈还可以给孩子订立一些规矩并坚决执行。如带孩 子逛商场前，给孩子明确说不能乱买东西。尽管如此，孩子可能还会乱要，这时家长就要果断拒绝。孩子经过一次次失败的体验 ，自然不会胡乱要了。
　　04、通过游戏提高孩子的自控能力
　　游戏中常常蕴含着规则，孩子通过这种有趣的形式，更容易形成自控能力。如妈妈可以和孩子玩“木头人”的游戏，孩子通 过扮演“木头人”，学会控制自己的动作，进而产生自我控制的意识。
　　05、要多与孩子沟通、交流
　　人的成长不但需要物质，也有精神、情感的需要。只有经常与孩子沟通，你才会发现孩子道德品质方面是否发生了偏差?好 的行为习惯是否有待于进一步养成?也只有与孩子经常性的沟通，满足孩子的情感需要，才能使孩子从心底里感觉幸福，促成好 的习惯的养成。
　　06、家长要做出自我控制的好榜样
　　爸爸妈妈在自我控制方面表现好的话，孩子也会受到影响。 如带孩子外出，遇到堵车的时候，可以和孩子做一些小游戏消磨 时光，避免把焦躁情绪传染给孩子，让等待的过程变得有趣。想对孩子发火的时候，深呼吸并说：“我要冷静，不能发火。”这 些言行都会让孩子学会控制自己的情绪。
　　07、循序渐进，及时表扬
　　培养孩子的自控能力，首先，爸爸妈妈要有耐心，注意循序渐进，切忌操之过急。在日常生活中，父母要多与孩子进行沟通 交流，了解孩子的想法和内心世界，与孩子之间建起了绝对的信任，以便于树立父母在孩子心目中的威信，有效地增强了父母的 教育影响，对于孩子的不良表现，要给予耐心的说服教育，切忌 一味地训斥、压制。再有，对于孩子表现良好的自控行为，要给 与及时的表扬和鼓励，树立孩子的自信心。
　　08、培养孩子顽强的毅力
　　顽强的毅力是一个人良好自制力的重要保证，所以要培养孩子的良好的自控能力，首先要培养孩子良好的意志。比如，家长 可以通过让孩子参加“户外拓展训练”等活动，训练孩子坚强的意志。平时，也要注意不要过分的溺爱孩子，而要理智的去爱孩 子。
　　自我控制能力是孩子以后顺利学习和生活的必要素质，培养孩子的这项能力已经成为家长普遍关心的问题。爸爸妈妈只要掌 握了小窍门，就能加强孩子的自控能力，多多关心孩子的情绪与行为，增强其正向思维，与孩子一同学习，共同成长，才能让孩 子拥有良好自我控制的能力，培养出好习惯，健康快乐长大！
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