幼儿健康：宝宝过新年，饮食要注意！

　　童年的记忆中，“吃暍玩乐”好像就是“过年”最形象的代名词。节日期间，人来客往，尤其是大家庭更是多了很多聚餐的机会。为了孩子的健康，作为父母就需要在诸多方面有所考虑。其中，孩子节日期间的饮食外注意。
　　当心！具有节日特征的喂养错误
　　我国有很多节日和“吃”有关，特别是过春节，饮食就更为讲究了。从流传于各地的民谣也能窥见—二： “小孩小孩你别馋，过了腊八就是年，腊八粥喝几碗，哩哩啦啦，二十三，二十三，糖瓜粘”……过年了，各种各样的美食五花八门、品种繁多，能从初一一直吃到十五。不论是北方还是江南，这些好吃的“年味”大都离不开“香”、“甜”。但对于年龄尚小的宝宝来说，有些“好吃的”未必就是真的“好的”食物。过年期间，饮食方面的种种误区，一不小心就会伤及宝宝的健康，需要宝爸宝妈们擦亮眼睛。
　　误区1：作息紊乱、乐极生悲

　　放假了，忙碌一年的人们总算可以好好休息了。于是，轻松之余，很多家长就不再规律地作息，熬夜、睡懒觉，有些则忙着看电视、上网、打牌、聚会聊天，三餐变成了两餐甚至是多餐，早上10点左右才吃早餐，而晩餐有时候要到21点后才吃。受成人作息的影响，孩子的作息时间、饮食规律难免也会出现紊乱。有些家长少了照顾孩子的时间，会给孩子较多的零食从而影响到正常吃饭；不好好吃饭；等再饿又用零食代替，如此恶性循环，我们的宝贝也不可避免地患上了 “节日饮食综合征”。

　　误区2：大餐当道，营养“过剩”
　　受以前的传统习惯影响，辛苦节俭了整整一年的人们，过年要竭其所能地好好犒劳自己和家人。于是乎，鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等“海陆空”占据了节日餐桌的半壁江山，餐桌上琳琅满目，但多以荤菜为主。适量的动物性食品可提供丰富的优质蛋白质，但主食、植物性食物的均衡营养也很重要。若这部分的摄人量不足，不仅会增加孩子胃肠道、肾脏的负担，还会由于膳食纤维等摄入不足而频现便秘、消化不良等状况。
　　误区3：难以拒绝的“爱之痛”
　　走亲访友期间，有些老辈人看到可爱的小宝贝打心眼里喜欢，就会热心地拿出巧克力、糖果、干果、糕点等“好吃的”往孩子嘴里塞；一家人或几家人聚会，在众人一片“好心”的安排下，各种甜饮料理所应当地成为宝贝们节日的“特殊待遇”。殊不知，这些难以拒绝的爱，对于孩子的健康其实是一种伤害。孩子幼小、脆弱的胃肠道难以承受这一波接一波的刺激，“节日病”（腹痛、腹泻）就在所难免了。
　　节日护宝攻略
　　呵护好宝贝的饮食规律
　　饮食习惯直接影响营养摄取的效果。幼儿期宝宝的身体适应能力还很弱，宝爸宝妈要精心呵护宝贝的饮食、作息规律。餐前避免孩子兴奋过度，尽量保证在卫生、安静的环境下进餐，不要让孩子养成边走边吃的习惯；餐后不要做剧烈运动，当然也不要立即睡觉。注意饮水频率和饮水量，合理科学地安排每日膳食，营养要均衡。其实，无论是成人还是孩子，为了健康，饮食和生活规律都不要因为过年而改变。
　　好东西要把握食用量
　　营养均衡的膳食对孩子的健康成长至关重要。因此，不论是平时还是节假日，都应该坚持按照幼儿饮食需求的特点合理搭配各种营养物质，蔬菜、水果、碳水化合物、肉蛋、海鲜等可根据宝宝的具体接受年龄和情况均需给予考虑。鱼、肉类再好营养，也应注意摄入要适量，每天不要超出孩子一个拳头的大小。切记不给孩子吃生冷食物，不吃或少吃油炸或烧烤食品，如炸年糕、炸丸子、烤红薯等。尤其是体重超标的孩子更应该注意。另外，类似于年糕、黏豆包、糍粑等由糯米制作的食物，不利于消化吸收，肠胃不好的孩子一定要控制食量，1岁内的小宝宝更不适合食用。
　　饮食安全格外要注意
　　儿童饮食安全是节假日的常见问题：
　　1.带孩子外出就餐一定要注意卫生，特别是长途探亲，如果有条件尽可能给宝宝带一两顿食物，而不要随便在外面购买。在家里白制孩子食物时，要注意控制每餐数量，如果有剩余一定要密封保存，再次食用前要充分加热。预包装食品要注意保质期及贮存条件。
　　2.节日期间多有聚会，孩子多了就会兴奋，边吃边跑，很容易出现“呛卡”事件，如不及时采取医治措施甚至会危及生命安全。
　　3.孩子吃里、吃鸡等也要注意，稍不留意里刺或小骨头就会扎在嗓子里，家长要尽量做到除刺、去皮、去核后再给孩子食用。
　　学会说“不”
　　节日期间，宝贝的社交圈增大，接触各种美食的机会增多，加上有老辈人的特殊照顾，孩子有恃无恐，各种零食、饮料食用的数量和频率较平时明显增加。碍于情面，宝爸宝妈在长辈面前不好阻止，造成零食代替了主食，饮料代替了白开水。但是，为了宝贝的健康，宝爸宝妈要学会说“不”。
　　1.对于自己家的老人，可以将积累的幼儿合理饮食知识讲给他们听，也可以将一些育儿杂志带给他们一起学习；对于亲友，可以礼貌地拒绝——“谢谢，孩子现在不饿” “我给她带水了”。
　　2.对孩子说“不”，但要注意方法，不要生硬地拒绝，注意沟通技巧。我女儿小的时候，我告诉她“一些饮料可以吃掉你的小牙，会让宝贝变胖”，养成良好的饮食习惯后，现在上小学的她也不喜欢喝饮料。
　　总之，为了孩子的健康，节日期间的饮食和生活规律越接近平日越好。这里，提前预祝宝贝和爸爸妈妈们度过一个健康、快乐的春节！
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