卫生保健：快乐节日，孩子饮食7大守则

　　过节，肯定是每个孩子最开心的时候，说到节日，吃喝肯定是少不了的项目，节日里，孩子饮食该注意哪些方面呢。
　　守则1:节日大餐应让素菜唱主角
　　过多地吃荤菜不仅会陡然增加孩子的胃肠及肾脏的负担，而且增加血脂水平，从小埋下动脉硬化的隐患。因此，妈妈在节日里应让绿叶蔬菜、块茎瓜果，豆类这些素食唱主角.
　　守则2：酸碱性食物要注意合理搭配

　　节日里人们餐餐免不了进食大鱼大肉，而这些几乎都是酸性食物。健康人体的血液必须保持微碱性状态，如果进食过多的酸性食物，血液就会呈酸性，导致身体抵抗力下降；。俗语说，过补易上火，就是这个道理。因此，家长在饮食上一定要注意为孩子搭配碱性食物，如海带、青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

　　守则3：饮食上不能以副食代替主食
　　副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果，吃多了容易损伤孩子的脾胃，影响食物的消化吸收；而且，蔬菜水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。不然，容易造成孩子对营养素摄取不均衡，影响正常的生长发育。
　　守则4：不能让孩子尽情喝饮料
　　含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使孩子胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力；果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响孩子的食欲。因此，妈妈最好多让孩子喝白开水。既气候干燥，各种病菌活动又活跃，白开水有助于孩子抵抗呼吸道感染。
　　守则5：吃自助餐要吃出文明和健康
　　现今过节，很多妈妈会带孩子去吃自助餐。本着不想吃亏的原则，妈妈都会由着孩子喜欢吃什么就吃什么。这样并不合适，带孩子吃自助餐时妈妈要让孩子适量取食，并教孩子合理搭配食物；同时教导孩子要举止文明，不要浪费太多食物。这样，才能保证吃出健康，吃出文明。
　　守则6：科学烹调食物并合理进食
　　孩子胃肠消化能力较弱，在烹调上应该采取多蒸、煮、烩及少煎、炸的方法。
　　守则7：注意孩子在饮食上的安全
　　有时大人一疏忽，孩子就可能出现了危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，甚至威胁生命安全。因此，妈妈尽量不要给孩子吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中；进食时保持安静，避免逗引正在进食的孩子。
　　幼儿教育网官网：www.zgyejy.net（长按可复制）

　　如您在生活中有育儿或者幼教方面的困惑，请关注幼儿教育网官方微信号：yuerjiayuwang，直接说出你的问题，将会有国内知名的幼教专家帮您答疑解惑，让您的孩子得到健康快乐的成长。

　　我们致力于保护作者版权，内容来源网络，如涉及侵权，请联系我们删除！