幼儿健康：五种食谱解决宝宝的便秘之苦！

　　便秘比较多见的就是吃了辅食以后的孩子，饮食调节不太科学，吃的东西过于精细等，尤其是现在一个夫妇一个孩子都比较娇惯，吃的东西很讲究、吃的非常精，容易忽略纤维素的摄取，就会引起便秘。宝宝便秘家长可以通过下面的食疗的方法解决。
　　一.香蕉苹果泥
　　做法：将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。
　　【营养小秘密】：香蕉、苹果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纤维，这些物质不仅可增加食物对肠道蠕动的刺激，而且还可保持宝宝便中的水分不被肠道过分吸收。因此，是有效的便秘食疗品。

　　【友情提示】：宝宝的肠胃还不适合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性强，会造成宝宝腹泻和脾胃失调。要适当加热再给宝宝吃。

　　二：果仁橘皮粥
　　做法：将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，与橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥调糖，将少量炒熟的果仁末撒在粥上调味即成。
　　【营养小秘密】：果仁、橘皮可清肺化痰，润肠通便。
　　【友情提示】：适用于肺燥肠闭、胸腹胀满而大便秘结的宝宝。
　　三：红薯粥
　　做法：将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让小儿温热食用。
　　【营养小秘密】：红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力的功效。
　　【友情提示】：红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。
　　四：银耳橙汁
　　做法：银耳10～15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，加入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。
　　【营养小秘密】：中医认为银耳能清肺中热、养肺阴，适用于肺热胃炎，以及大便秘结等。
　　【友情提示】：对于肠燥引起的便秘有润肠通便的效果，橙汁有促进消化的功能。
　　五：菠菜稀粥
　　做法：菠菜10克，粳米50～100克，将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段，粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入香油、盐调味，每日1～2次，连服5～7天。
　　【营养小秘密】：菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥，因而可防治便秘。
　　【友情提示】：菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠
　　解决宝宝便秘的最好方法不是吃药，而是通过食物来缓解。家长在给宝宝做食物的时候也是宝宝认识食物的好时机，家长要好好的把握住。
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