幼儿健康：儿童感冒期间饮食调理10原则

　　一、多喝温开水，一定记得给宝宝多喝水，少量多次的饮用；直接饮水即可，也可以用胡萝卜切块煮水，可以冲刷咽喉部，防止呼吸道感染。
　　二、饮食以易消化为主，少食高脂肪、高油、高糖的食物，同时避免给孩子食用都是添加剂的零食，减少或暂停高蛋白的肉蛋奶的供应，以减轻消化道的负担。
　　三、增加粗杂粮的摄入，杂粮可以提供B族维生素和钾、镁、膳食纤维等，当宝贝生病，会消耗体内很多的B族维生素等来抵抗疾病，这时及时补充非常有必要，同时可以促进肠道蠕动，促进消化吸收。
　　四、选择润肺的食物：比如银耳、木耳、百合、白萝卜、莲藕等；这些食材可以煮水，可以煮粥。

　　五、选择深色蔬菜，这些食材具有消炎、抗炎、促进呼吸道粘膜修复的功效，它们富含胡萝卜素、叶绿素、番茄红素、多糖等植物化学物质丰富的食物：胡萝卜、南瓜、芦笋、菜花、西红柿、西兰花、青菜、紫甘蓝、菠菜、茼蒿、彩椒等。

　　六、选择香菇、木耳、海带等食材，这些食材富含多糖类物质，有提高免疫力的功效。
　　七、可以吃一些蜜桔、猕猴桃、橙子等富含维生素C的水果，VC有很强大的生理功能，孩子生病期间VC对细胞修复有2个作用，促进胶原蛋白的合成和抗体的产生，VC可增加白血球吞噬细菌的能力、提升血液中干扰素含量从而增强人体抵抗力，让孩子更有力量对抗病毒和细菌，因此多吃新鲜蔬菜水果特别重要。
　　八、以多休息为主，可以适当进行室外活动；不要去人多空气不流通的地方。
　　九、烹饪方式一定注意，以蒸、煮为主，根据实际情况，以流质、半流质为主。
　　十、随着身体逐渐好转，要循序渐进的恢复富含蛋白质食材的摄入，不要一下子急于添加，以免引起消化不良。
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