必看：寒冷的冬天，孩子饮食需要注意哪些问题？（内有食谱）

　　说起天冷，所有的家长当然最担心的就是孩子感冒的问题了，为了让孩子不生病，即便我们曾多次告诉大家：给孩子不能穿太多衣服，可还是有许多家长里三层外三层的包裹着孩子，毕竟，万一孩子着凉了，那后悔就来不及了！
　　合理的饮食不仅能促进孩子生长发育，对增强免疫力提高孩子抗寒能力也是非常有帮助的！那么，主要有哪些需要注意的点呢？
　　首先，维生素的补充尤为重要！
　　维生素对身体的重要不言而喻，而对于日照不足且寒冷的冬天来说，则要特别注意补充维生素A（增强人体耐寒能力）、D（可促进钙质吸收）和维生素C（具有抗病毒作用，能有效增强孩子抵抗力）及维生素B1、B2（冬季人体氧化功能加快导致B1、B2代谢加快，因此需要特别补充）等。
　　其次，想要宝宝不怕冷，无机盐必不可少！

　　有研究表明，当人体内无机盐缺少时很容易产生怕冷的感觉，因此冬季餐桌上含无机盐多的根茎类蔬菜应该成为常客啦！

　　另外，冬季不应该给孩子吃生冷的食物，应该以热食为主。
　　最后，要多吃玉米等粗娘，补充膳食纤维
　　具体小派给大家整理了几份食谱，不知道怎么吃的可以参考参考哦！
　　推荐食谱：
　　【萝卜炖牛肉】（所谓冬吃萝卜夏吃姜啊）
　　原材料：
　　胡萝卜、白萝卜、牛肉、其他调味品。
　　做法：
　　牛肉切块，先用水煮出血水去腥，捞出后继续煮，一段时间后将去皮切好的萝卜放入一起煮，最后出锅前加入少许调味品即可。
　　【凉拌西兰花】
　　西兰花中的蛋白质和胡萝卜素含量非常丰富，对孩子来说是不可多得的佳品。
　　原材料：
　　西兰花、调味品。
　　做法：
　　将西兰花洗干净（放盐水中浸泡几分钟）掰成小朵放水中焯制，注意不要煮太久，不生了即可，然后捞出来放入调味品（盐、生抽）拌均就可以吃啦！
　　【红薯腊肠焖饭】（冬天怎么能少得了红薯？）
　　原材料：
　　红薯、腊肠（少量）、大米。
　　做法：
　　1、先将红薯、腊肠洗净切块。
　　2、大米洗净，将准备好的红薯、腊肠全部倒进去。
　　3、放点盐、水。
　　煮熟就可以盛起来吃啦，是不是很简单？
　　【芹菜小米粥】
　　一句话，小米中的维生素B1的含量可是位居所有粮食之首的哦！
　　原材料：
　　小米、芹菜少许。
　　做法：
　　小米洗净，加水放入锅中熬成粥，再将洗净切成小丁的芹菜放入，继续煮3-5分钟即可！
　　【鲫鱼豆腐汤】（补钙佳品）
　　原材料：
　　鲫鱼、嫩豆腐、白萝卜少许调味品等。
　　做法：
　　1、先将鱼杀好洗净，内脏取出，鱼身抹少许盐。豆腐切块，白萝卜切丝备好。
　　2、锅中放油、姜等烧热，放入鲫鱼两面煎透。
　　3、加水没过鱼身，加盐盖上盖子煮。
　　4、煮白后将豆腐、白萝卜放进去同煮。
　　大约三分钟后放入葱花就可以出锅啦！
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