卫生保健：完胜“零食控宝宝”5法则

　　零食可以缓解宝宝正餐之间的饥饿。但如果零食选择不当，甚至过度给宝宝吃零食，则可影响其吃正餐时的胃口；促使其体重增长过快；导致精神不集中、过度兴奋或者萎靡不振。如何做，才能让零食回归健康?妈妈只要掌握以下5法则，就可完胜家中的“零食控“宝宝。
　　法则一：允许孩子吃零食

　　孩子还在生长发育阶段，需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多。合理、适度地吃点新鲜、天然、营养丰富的零食，既能为生活增添一些乐趣，也有利于保持平衡膳食，有益于孩子的身体健康。

　　法则二：合理安排吃零食的时间
　　零食应安排在两餐之间，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食类)，食物残渣留在牙缝中，容易发生龋齿，而且还会增加胃肠道的负担，夜间出现磨牙，影响睡眠质量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨给他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分钟漱漱口再睡觉。
　　法则三：适当控制吃零食的量
　　一次量不能太多，既然称为零食，那么就只能起补充作用而非主食。一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。关于零食的种类可以每天轮换，不要固定品种，一方面可以改换口味，另外，各种零食中的营养成分不 尽相同，可以起到互补的作用。
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